2019年11月16日，昆山市文体广电和旅游局组织在绍兴开展“2019昆山市一线社会体育指导员户外拓展活动”，以红色文化和徒步拓展相结合的方式，传承红色基因，弘扬传统文化，缅怀伟人丰功伟绩。徒步之旅 · 上青古道本次徒步路线选择在盛名已久的上青古道，首起上灶，尾至青坛，故名曰上青古道。距今已有1000多年历史，传闻乃古时嵊州一带通往绍兴的唯一官道，也有人称之为会稽古道。从青坛到上灶渡口为其中一段，全长约30公里，共有三部分组成为日铸岭，万寿山和陶元岭古道，其中只有万寿山是民道商道。考虑到大家的体能状态，本次行程我们选择了日铸岭，万寿山古道。古道全部为石阶路，分为二段，每一段翻越一座山，二上二下

DAY4：甘孜－新龙－理塘－稻城－香格里拉镇在甘孜的一晚，大多数人都被高反影响着，也有人感冒发烧，突发情况频发，所有人动员起来，买药，买苹果，熬姜茶；其中两位女队员为了买药，更是徒步2公里，半夜查看，大家的情况终于有所好转。克服高反，除了心态要保持开朗外，还要多吃水果，多喝水，姜茶；或者掼个蛋也是有很明显的效果。旅行是人一生中很重要的一件事，旅行给我们每个人的生活带来了不同的意义，我们每个人也给了旅行不同的定义。在旅途中收获友谊和感情以及团队的力量，在旅途中会有很多的故事，会发生很多的事情，在旅途中共同解决问题，特别是在艰难的环境中互相鼓励互相帮助，更是增加友情，增加团队的力量。第二天早上，

在所有的徒步旅行中，从来没有过这样的经历。今天的行程是刻骨铭心之旅。全程16公里，耗时7小时，路途艰难险阻，风雪交加，最大的难度就是高海拔，堪比极限挑战。稻城亚丁是本次川西的重头戏，从成都经过雅安到丹巴甲居藏寨，再到色达，香格里拉镇，再到亚丁，漫长的路线和一路辛苦，其实都是为了亚丁。稻城的美丽可以用惊艳来形容，稻城亚丁被世人誉为“最后的香格里拉”，徒步稻城亚丁是最好的方式。亚丁徒步分为长短两条路线，长线是从洛绒牛场出发前往牛奶海（海拔4600米）和五色海（海拔4700米），单程大概接近8公里，往返16公里；短线是从冲古寺到卓玛拉措（海拔4080米），单程1.5公里。为了确保能徒步长线，安排在第

DAY6：稻城亚丁--徒步珍珠海昨天的长距离高海拔徒步，高反、体能透支严重。今天徒步上冲古寺、仙乃日、还有珍珠海，这些景点都是一条线，对体力要求不高，所以出行时间稍微晚了点，定在早上9点才出发。关于稻城亚丁，有人说她是心中的净土，有人说它是灵魂的居所，它是神圣又神秘。不仅是美景的天堂，更是摄影的天堂，只要走进它，就无法闭眼，昨天还想着这次要带着遗憾回去，庆幸的是今天终于如愿了！真正领略到天堂美景是什么样的！也许是我们昨天的热情和坚持感动了老天，今天的天气格外晴朗，太阳无私的照耀着大地，蓝天白云，可以尽情地欣赏仙乃日神山以及迷人的珍珠海。沿着木栈道往上，站在冲谷寺前，头顶着蓝得近乎夸张的天空，远

稻城亚丁之行DAY3：色达县城－色达佛学院－天葬－甘孜早上醒来，有一半成员有高反，一晚上没睡好。特别提醒：进入高原地区建议多喝当地藏民的酥油茶，食用当地藏民饮食，对高反有一定的预防和缓解作用；据说掼蛋也可以治高反哦。一早起来，下过雪后密密麻麻的红色房子被白雪所覆盖,色达便成了真正雪域佛国。我们是幸运的，与其说幸运，不如说我们是有缘人。想要看见佛城的雪景需要运气，也需要缘分。即使冬天也要降雪才能看见雪景，而白天阳光强烈，温度升高，雪都会融化掉。所以想要看到佛城的雪景，就要看你跟佛是否有缘了。色达的房屋都是自己建造的，有红色和黄色之分，红色是喇嘛和尼姑住，黄色是居士住。早餐过后，我们便出发前往距离

川西秘境的绝美风光，相信很多人都没有切身领略过。因为这些地方都在比较偏远的地方，路途遥远，而正是因为如此，才吸引了很多来川西的人，因为川西的每一个角落，每一条公路，都可以看到最美丽的风光。 川西，四川西部，汇集了四川境内川藏南线、北线之精华，雪山、冰川、森林、高原草甸、海子组成的画面，仿若仙境，摄人心魄，令人向望，欲罢不能。李白曾留下的进蜀名诗“蜀道难，难于上青天”成为历史的真实写照，今天，跟随我们一起深入川西，去碾压蜀道，收获美景，净化心灵。 2019年10月21日凌晨5点半，从昆山出发前往上海虹桥机场。一小时便到达机场，6点半的机场大厅里已经挤满了人，庆幸提前半小时出发，没耽误行程。我们到

DAY2：甲居藏寨-八美-道孚－炉霍－色达经过一天一夜的日夜兼程，驱车400多公里，驾车爬山，登上地形险要，海拔2600米的甲居藏寨，可谓历经艰险。来到甲居藏寨已是深夜，自然是要住这里的民宿，赶路一天，已无暇欣赏甲居夜景，睡觉最为重要。清晨7点半准备去吃早餐，结果被告之8点才有，后来得知藏区人民用餐都是比较晚的缘故。“甲居”，藏语是百户人家之意。在丹巴众多的寨子中，甲居藏寨是规模最大、景色最美的寨子。昨晚赶路车胎爆了，早上司机忙着去补胎，便决定在甲居游玩一番。早餐后，大家全服武装，抓绒帽、羽绒服、冲锋衣，该穿的都穿戴上，室外温度较低，这时候户外装备显的尤为重要了。我们踏着晨雾，沿着步道而行，内